| Résumé : | Ce manuel propose une méthode de musculation à effectuer sans appareillage, avec pour certains exercices une surcharge moyenne ou légère (haltères) ou un accessoire : élastique, bâton. 3 programmes sont proposés - remise en forme, amincissement et musculation, prise de volume musculaire -, avec pour chacun d'eux un calendrier d'entraînement et les exercices - simples, clairement expliqués et illustrés de photographies en couleurs - à réaliser. Les indispensables recommandations pour éviter les blessures, l'échauffement préalable et l'étirement en fin de séance ne sont pas oubliés, pas plus que le programme alimentaire de rigueur... 1 DVD d'accompagnement, 145 p. |
La musculation chez soi : 80 exercices sans machine (2010) / Sophie Godard
